在中医理论中，脾胃被称为“气血生化之源”，承担着消化吸收食物、转化为营养物质的重要作用，这些物质是生成气血的基础。脾胃功能强弱会影响气血的生成与运行，而脾胃容易受多方面的影响，养好它先从饮食入手，芳华未来推荐吃这5种食物，这有助于呵护脾胃，颐养气血。
一、龙眼肉龙眼肉又名桂圆肉，本品甘温质润，入心、脾经，功善补益心脾，养血安神，既不滋腻，又不壅气。可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等。
食谱——桂圆莲子羹
【材料】
桂圆肉100克，莲子200克，冰糖150克，淀粉适量。
【做法】
将桂圆肉放入凉水中洗净，捞出控干水分。莲子剥皮，去掉莲子心，洗净，放入开水锅中汆透，捞出倒入凉水中。锅内加适量清水，加入冰糖，武火烧开，去浮沫，放入桂圆肉、莲子，用湿淀粉勾稀芡，烧开即成。
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二、胡萝卜胡萝卜富含β- 胡萝卜素，能转化为维生素 A ，有助于改善气血不足导致的面色苍白、手脚冰凉。含有的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化秋季堆积的油腻食物，改善脾胃运化。
食谱——胡萝卜玉米排骨汤
【材料】
胡萝卜1 根、玉米1 根（切段）、排骨 300克、姜片3片、葱段、盐少许、料酒
【做法】
排骨洗净，冷水下锅，加料酒、姜，大火煮开撇去浮沫，捞出洗净备用。砂锅中加温水，放入排骨、剩余姜片、葱段，大火烧开后转小火煮 40 分钟；加入胡萝卜块、玉米段，继续煮 30分钟，最后加盐调味即可。
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三、南瓜南瓜中的果胶是天然“胃黏膜保护剂”，能吸附胃内有害物质，减少秋燥对胃的刺激，呵护胃肠。同时富含β- 胡萝卜素和铁元素，两者结合能改善缺铁性贫血，缓解秋季气血不足导致的面色萎黄、头晕。
食谱——南瓜蒸百合
【材料】
南瓜200克、百合、冰糖
【做法】
南瓜去皮去籽，切成片状，整齐码在盘中；百合掰开洗净，铺在南瓜上，撒上冰糖；蒸锅上汽后，放入盘子，中火蒸 20 分钟。
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四、红枣红枣“味甘性温”，有助于补益脾胃之气，改善秋季脾胃虚弱导致的气短懒言、精神不振，让身体有足够能量运化营养、生成气血。同时富含维生素 C、铁、钙等营养素，维生素 C 能促进铁的吸收，帮助身体合成更多血红蛋白。
食谱——红枣桂圆黄芪茶
【材料】
红枣5颗（去核切片）、桂圆肉5克、黄芪 5克、枸杞5克
【做法】
黄芪、红枣用清水冲洗干净，桂圆去壳取肉；锅中加清水，放入黄芪、红枣，大火烧开后转小火煮 10 分钟；加入桂圆肉、枸杞，继续煮 5 分钟，关火后焖 3 分钟即可饮用。
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五、山药山药为药食同源的食物，其性质温和，既能补肺气，缓解秋季气短乏力；又有助于滋肾阴，通过调理脏腑气血，让面色更红润，避免秋燥导致的口干舌燥。
食谱——山药莲子小米粥
【材料】
山药150克、莲子15克（去芯）、小米50克、红枣5颗（去核）、枸杞10克
【做法】
小米淘洗干净，莲子提前泡软，山药去皮切块。锅中加适量清水，放入小米、莲子、红枣，大火烧开后转小火煮20分钟；加入山药块，继续煮15分钟，最后放枸杞，搅拌均匀。
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脾胃不好的人还不知道吃什么，那就试试以上食谱吧！
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